跑步減肥要注意的事項

　　跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行，隻要有類似跑道的地方也可馬上開始。那麼，跑步減肥的最佳時間是什麼時候？

　　根據自己的節奏來跑步，其實就不會那麼辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。隻要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。給堅持下去的自己不斷的表揚，效果也自然就看出來了。為了避免三天打漁兩天曬網，首先就讓我們來了解一下會讓你半途而廢的原因吧！

　　跑步減肥的最佳時間？

　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

　　比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

　　在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鍾左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。