你觸犯了哪些運動減肥誤區

　　為何自己不能完美身材呢?是不是遇到減肥誤區了呢?很多減肥的朋友心裏都有些感想，為什麼我拚命的做運動減肥，每天汗流滿麵可減肥的效果卻是那麼的不明顯這是為什麼呢?有可能你觸犯了運動減肥的誤區，所以才讓你的減肥效果那麼的不明顯，下麵就跟小編去看看你觸犯了哪些運動減肥的誤區吧!走出誤區讓你的減肥更加成功。

　　1、不要假裝自己是阿諾德

　　最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要促進新陳代謝，增加脂肪的燃燒以及肌肉力量，安全的方法是循序漸進。

　　2、行為像駱駝

　　隻有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品!不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。

　　3、不做伸展

　　在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。伸展運動可以加快血液循環，增加肌肉的柔韌性。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。

　　4、周末鬥士

　　將1周的練習歸到一個周六下午做完是非常錯誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習。隻有持之以恒的運動，才會加快血液循環，提高身體的新陳代謝，養成不胖體質。

　　5、飲食過量

　　不要用運動飲料和廣告宣傳的“高能量”食品替代正餐。高能量經常意味著“高熱量”，有很多種低脂的正餐可以提供適當的熱量、蛋白質等