哪些生活習慣不容易導致肥胖(2)

　　5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嚐試以水果、青菜或是高纖餅幹代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
　　
　　6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於減肥也是一大阻礙。
　　
　　7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
　　
　　8.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
　　
　　9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
　　
　　10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的減肥心理，做其他各種的減肥嚐試也才會成功。其實減肥也是一種習慣，隻要你堅持，你的身體就會不斷地完美。