最有效的減肥瘦身方法(3)

　　至“酷”招數四：斷食療法

　　至“酷”減肥招數中嚐試人數最多的一種方式，也是最容易被放棄的一種方式，如果沒有足夠的意誌力，還是趁早放棄吧，心理上的無從滿足遠要比生理上的可怕得多。不過如果你確信自己能堅持，推薦在斷食期間谘詢營養師，我們的生活畢竟時刻需要能量。

　　方法：準備斷食的前三天開始減食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應，盡量選在周末實行斷食療法，斷食期間多喝水並且配合運動，恢複飲食的時候少量射入食物，讓身體逐漸適應。

　　效果：可以減輕體重，針對不同個體減輕程度會有所差異，斷食期間體內的器官會自我調節，腸胃出於放假階段，排泄係統發揮最大作用。

　　冒險度：依據意誌力不同，中途因無法克製食欲而放棄斷食療法，恢複飲食時如不加注意，反彈的可能性較大。同時在斷食期間會出現低血糖導致頭暈，營養不良等症狀。

　　至“酷”招數五：精神療法

　　美國學者研究出吃空氣和聽音樂進食的減肥方法。用有意或無意的心理暗示控製自己的食欲，這種方式看似較為溫柔可行，不過想要在短期內見效似乎又有點不太可能。

　　方法：把巧克力、黃油、花生醬液體放入噴霧器中，通過“散射味”就可以嚐到和聞到這些食物的味道和氣味。而這些氣味並不含熱量。想吃美味佳肴時，便用噴霧器將香味在舌頭上噴射一下，很快就產生吃飽的感覺。同時柔和緩慢的音樂，會令人神經鬆弛，使進食的節奏減慢，因此可收到“少食”的效果。

　　效果：研究指出，如果每一餐都有音樂伴奏的話，平均每天可減少食量20%左右。這樣，大概一個月可使體重少3-5磅。

　　冒險度：對意誌力的一大考驗，散射味會誘發食欲，同時音樂可能會延長進食的時間，不知不覺中攝入過量的食物。