喝水也能減肉肉的神奇功效(2)

　　建議最好喝純淨水，注意這指的是purewater，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標準的自來水，不是指我們在超市裏看到的瓶裝純淨水。
　　
　　而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？根據這本書的說法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用於排尿，這樣腎髒有了充足的水分供應壓力較輕。健康的尿液應該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發，剩餘部分則通過汗液和皮膚表麵水分蒸發流失。而為保持腸道正常蠕動，糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。
　　
　　水的最佳喝法
　　
　　1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝髒和腎髒排毒；
　　
　　2.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控製進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；
　　
　　3.飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；
　　
　　4.全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效；
　　
　　5.無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本；
　　
　　6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。
　　
　　7.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控製進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；(注：關於飯前喝水喝湯的科學根據在其他章節中還有詳細分析。
　　
　　8.飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，對刺激腸道幫助排便非常有效。