照做7點 快速燃脂7斤(2)

　　四、每天1餐流食5周減10斤

　　通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐隻食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

　　五、走45分鍾半年減10斤

　　堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公裏的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6。5公裏，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。

　　心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

精彩推薦：6個方法消滅你的小肚腩 最有效的6種產後瘦身方法

4個小動作減掉你的小肚腩 最適合窮人的9大減肥法

最快速有效的瘦腿秘方 見效最快的4種瘦身舞蹈