什麼運動減肥效果最好

編輯:東方女性2012-04-11 10:39減肥方法
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  運動是最有效的減肥方法,相信大家都應該知道,但對於很多人來說什麼運動減肥最有效卻是不知道的,因為運動了並不代表你就能減肥的,你要選擇有效的一些運動才最能達到減肥的目的,那是什麼運動呢,當然是首選是有氧運動啦。

  慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。什麼運動減肥最有效。建議用例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。

  要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅持30~60分鍾;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間:饑餓時,吃飯前,睡覺前。

  當然也有激烈點的有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,對減肥來說是最有效的,例如爬山、快步走、慢跑、球類運動、遊泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。

  想要減肥最有效,那麼就需要堅持了,運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。