什麼運動減肥效果最好

　　運動是最有效的減肥方法，相信大家都應該知道，但對於很多人來說什麼運動減肥最有效卻是不知道的，因為運動了並不代表你就能減肥的，你要選擇有效的一些運動才最能達到減肥的目的，那是什麼運動呢，當然是首選是有氧運動啦。

　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。什麼運動減肥最有效。建議用例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。

　　要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鍾;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。

　　當然也有激烈點的有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，對減肥來說是最有效的，例如爬山、快步走、慢跑、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　想要減肥最有效，那麼就需要堅持了，運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。