讓你苗條一輩子的9個方法

編輯:東方女性2012-04-11 10:40減肥方法
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  1.美美地睡上一覺

  根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究,睡眠的時間越少,身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥:一是它會製止你吃東西,它會向你的胃發出信號:嗨,已經飽了,不要再吃了!

  二是它會鼓勵你去運動,去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響),會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

  2.放鬆、放鬆一下

  如果不好好管理你的情緒,也是很容易會長胖的哦。為什麼呢?比如生氣,身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加,它會引起肥胖。另外研究還發現,你越生氣、越經常生氣,你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上!

  所以,下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什麼大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。

  3.巧用音樂

  餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放節奏快的音樂(大概每分鍾120到130拍)。這樣,音樂越快,你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃飯前,你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

  4.不要“逃”飯

  早午晚三餐都要健康飲食,不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐,當你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說,由於你的血糖直線下降,你會感到極度饑餓,接著你覺得吃多點是理所當然的補償。

  再加上你“逃”了一餐以後,你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足,因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢,你就越難減肥。