做什麼運動減肥最快，小編推薦這幾種

在琳琅滿目的減肥方法中可以說運動是最有效的減肥方法，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，不過做什麼運動減肥最快推薦？今天有趣吧小編根據能量消耗的大小、運動進行的方便程度、可堅持的時間的長短，歸納了以下幾項減肥效果最好的方法：

做什麼運動減肥最快推薦一，快走 消耗300卡路裏/每小時，為了讓你儲存卡路裏最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時間、效果快來甩掉熱量，你得在行進間保持身體直立、雙臂前後擺動，每一步都腳跟著地，然後才到腳趾。加速燃脂： 2分鍾的快走，搭配1分鍾你能達到的最快速步伐來走路或慢跑。

做什麼運動減肥最快推薦二，打網球 消耗480卡路裏/每小時，打網球減肥效果非常好，但是可能受場地的限製，影響了它的普遍性。

做什麼運動減肥最快推薦三，遊泳 消耗360卡路裏/每小時，時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大。夏天馬上就要來了，姑娘們減肥要趕緊的哦。

做什麼運動減肥最快推薦四，慢跑 消耗300卡路裏/每小時，有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，30分鍾後脂肪的燃燒達到頂峰，所以建議慢跑最好30分鍾以上。

做什麼運動減肥最快推薦五，力量訓練 消耗480卡路裏/每小時，雖然一提起力量訓練，人們就容易聯想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質上說，它是人類走跑跳投的基礎，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。力量訓練根據自身的條件，製定一個訓練目標，並在鍛煉目標的驅動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數、分重量的循環訓練。

做什麼運動減肥最快推薦六，跳繩 消耗480卡路裏/每小時，跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限製的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳1個小時即能消耗熱量480卡，但記得跳繩前後注意做一些拉伸動作。

做什麼運動減肥最快推薦七，羽毛球 消耗270卡路裏/每小時，羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對於減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動後切勿大量進吃。

做什麼運動減肥最快推薦七，跳舞 消耗288卡路裏/每小時，跳舞使人身心愉悅，忘記煩惱，耗能大。每當訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮。

做什麼運動減肥最快推薦九，瑜伽 消耗150卡路裏/每小時，瑜伽的運動有多流行，相信不用編輯為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥隻是練習瑜伽的目的之一。