減肥小竅門

　　我們應該怎樣做呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上......有太多你可以選擇的方式，小編推薦12個超棒的減肥方法，讓你邊看電視變瘦身！

　　1.跳繩：每隔兩分鍾一次，連續四次

　　消耗——111卡路裏。

　　2.廣告時間，跑樓梯

　　消耗——42卡路裏。

　　3.站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊

　　保持一分鍾，重複四次。

　　消耗——80卡路裏。

　　4.側身躺在地板上，外側腿側抬

　　做五分鍾。

　　消耗——50卡路裏。

　　5.手臂劃圈，保持一分鍾

　　再重複兩次。

　　消耗——20卡路裏。

　　6.需要小便時，以衝刺速度奔向衛生間，然後，再衝刺跑回

　　消耗——30卡路裏。

　　7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鍾

　　可以鍛煉肱三頭肌（手放在頭的後方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物）。

　　做三組。

　　消耗——17卡路裏。

　　8.坐在健身球上，做一分鍾腹肌鍛煉

　　重複四次。

　　消耗——50卡路裏。

　　9.如果做不來，隻需在球上坐一個小時，做你自己的事情

　　消耗——38卡路裏。

　　10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步

　　保持五分鍾。

　　消耗——37卡路裏。

　　11.躺在電視機前，完全不動

　　保持一分鍾，重複兩次。

　　消耗——35卡路裏。

　　12.躺在沙發上，背部靠著坐墊，轉動身體

　　同時，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。

　　身體慢慢貼向腿部，使腿部有緊縮和伸張的感覺。