每天多睡一小時的減肥秘訣

　　睡眠，是最經濟實惠的減肥方法。過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報道，科學家發現，規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。

　　法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現，如果一個人連續兩天平均隻睡4個小時，那麼體內饑餓激素的水平就會升高一倍，而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。

　　研究人員用了13年時間，追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。調查期間，女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。

　　與此同時，這些人的體重平均增加了5磅（約合2.27公斤）。每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

　　美國約翰斯?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家稱，每天多睡一個小時，兒童肥胖症的發病率就會降低9%。此外，缺少睡眠，還會出現抑鬱，導致過敏。