防反彈 冬季預防肥胖有絕招(2)

　　怎樣防止反彈？
　　
　　一、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
　　
　　1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
　　
　　2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控製飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
　　
　　二、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。
　　
　　飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。
　　
　　其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
　　
　　良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。