怎麼走路才能減肥呢

　　1.縮小步伐以增加速度：

　　許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。

　　2.換個地方健走：

　　知道嗎?不同的路麵也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。

　　3.交叉訓練效率更高：

　　有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路裏，但又不會讓你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鍾，就可以穿插著慢跑1分鍾。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺30-60秒。

　　4.走路的速度要達到7級：

　　如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔!專家說，你必須控製走路的速度在一定的水準。將身體輕鬆或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級，那種感覺是....你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至於上氣不接下氣。

　　5 加入手臂的擺動：

　　為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。