傳說中的八大減肥誤區(2)

　　謊言5.“身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路裏 了”

　　Truth：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。

　　謊言6.“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

　　Truth：別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器 現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。

　　謊言7.“想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”

　　Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心髒每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麼關係？隻要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路裏 上，而不要思慮在這些卡路裏是從何而來的。

　　謊言8.“停止運動後，肌肉就會變脂肪！”

　　Truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。隻是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控製飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。