想減肥 該吃什麼水果(2)

　　葡萄青汁減肥奶昔
　　
　　材料：葡萄適量、牛奶一盒
　　
　　做法：葡萄不用去皮，用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶，如果覺得味道略酸，可以適當加少許白糖，放在冰箱裏冰一下，效果更佳。
　　
　　葡萄的葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕。此外，葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂，美容效果也不可小視。
　　
　　以上就是減肥吃什麼水果好，那麼減肥期間不能吃的水果又有哪些呢?
　　
　　每一大勺米飯裏含有10克糖，那麼，同樣含有10克糖的水果有1/4個火龍果、1/3個芒果、半塊榴蓮、一塊巴掌大小的西瓜、一根香蕉、3顆荔枝、8顆龍眼。也就是說，如果吃了一根香蕉，那麼正餐就得少吃一勺飯;如果吃了9顆荔枝，那最好少吃三勺飯。
　　
　　隨著炎炎夏日的到來，廣受歡迎的水果和瓜類也陸續上市，愛吃榴蓮的人終於可以大飽口福了。有些人覺得一小塊根本不夠吃，得來它半個才能滿足。不過，營養師林思忠告，吃榴蓮一定要適可而止。如果吃了兩塊榴蓮(其中含有大約40克糖)，便要扣去含相同含糖量的飯，即大半碗。