超輕鬆的8個懶人減肥方法

　　1.加，而不是減

　　嚐試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產生焦慮感，過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其限製自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

　　總是限製自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。

　　2.讓運動變得更輕鬆

　　運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多餘的熱量，要怎麼辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

　　3.散步

　　選擇一些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多餘的卡路裏哦!另外，春季也是個郊遊的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

　　4.多喝水有助減肥

　　多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。