10個減肥原則 助你快速減肥功

編輯:東方女性2012-04-11 10:52減肥方法
字體:
瀏覽:74次

  減肥瘦身,可不能單純的看成是僅僅把體重給減掉那麼簡單。而應該是在保證同時健康的減輕體重時,收緊多餘的肥肉,去掉身體水腫,同時還要改善排毒便秘的情況,這才是真正健康的減肥方法。像通過減肥藥減肥是不是真正的健康減肥方法呢?減肥藥排行榜(http://www.jxxsjled.cn/)的小編告訴你,隻要你選擇到的是像減肥藥排行榜上那樣的有效的綠色減肥藥,那也是一種健康減肥方法。

  另外,減肥還需要掌握以下10個減肥原則。

  1. 每天定時定量吃好三餐,一頓不可少!

  2. 絕不吃夜宵與西式快餐。

  3. 每天喝至少2升水,相當於10杯。

  4. 每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。

  5. 避免吃煎、炸食品、蛋黃、動物油、高脂肪高熱量食品。

  6. 蔬菜最好是涼拌,涼拌用油少,營養又好。湯其實沒什麼營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。

  7. 胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾,因此,延長進食時間可降低食欲。

  8. 用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能讓你多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。瘦腿的話可關注下明星們都愛用的靜脈曲張襪(http://www.9742.com.cn/)。

  9. 不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果凍、蜜餞。

  10. 豬肉的脂肪含量高,含有可以快速長肉的激素,盡量少吃可選擇羊肉、兔肉、貝類等。少吃肉後最好每天吃些豆製品,還要吃魚,用於補充鈣與蛋白質,一般海水魚比淡水魚好,帶魚很好,全部是野生的,淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

  另外,想真正快速解決肥胖問題,除了知道哪些不能吃,還要知道哪些吃了對減肥有幫助。

  1、玉米:玉米含有豐碩的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均存在低落血清膽固醇的感化。

  2、大蒜:大蒜是含硫化合物的夾雜物,能夠削減血中膽固醇和血栓構成,有助於添加高密度脂卵白。

  3、胡蘿卜:胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。

  4、芹菜:它也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴裏正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

  5、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有很是好的降脂感化。若是天天吃兩個蘋果,一個月,大大都人血液中的低密度脂卵白膽固醇對心血管無害會低落,而對心血管無益的高密度脂卵白膽固醇程度會降低。嚐試證實,大約80%的高脂血症患者的膽固醇程度會低落。原文:http://www.jxxsjled.cn/post/1076.html轉載請注明出處。

  6、韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和卵白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和少量的纖維等,能加強胃腸爬動,有最好的通便感化,能解除腸道中過多的養分,此中包羅多餘的脂肪。

  7、牛奶:牛奶含有豐碩的乳清酸和鈣質,它既能膽固醇堆積於動脈血管壁,又強人體內膽固醇分解酶的活性,削減膽固醇發生。

  8、西紅柿:裏麵含有的番茄紅素具有抗衰老,增強免疫係統,減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。