減減小肚子最有效的方法，讓運動燃燒肚子上的

說是小肚子其實是熬成了大肚子，沒結婚的女生肚子一個個都鼓起來了，好象懷孕了一樣，要多難看有多難看，都是坐著不運動惹的禍，整天駐守在辦公室，對著電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。如何減小肚子上的贅肉呢？減小肚子最有效的方法，減肚子上的贅肉需要多方麵的配合，但是最重要的還是運動。對於辦公室的上班環境你沒有辦法改變，那麼就盡情運動吧，讓運動燃燒肚子上豬腩肉。

減小肚子最有效的方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起並攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地麵成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。

減小肚子最有效的方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部後麵。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地麵成60度，小腿和地麵保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。

減小肚子最有效的方法三

1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地麵成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。

減小肚子最有效的方法四

1、自然站立，雙腿並攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。

以上就是減小肚子最有效的方法，隻有盡情地運動，在每時每刻，隻要有時間就要蹦蹦跳跳的，這樣才能有效的把身上的豬肚腩減下來，有小肚子的親們趕快照著上麵的方法練起來吧！