不節食不花錢的減肥方法

　　瘦臉：以小臉為目標!

　　道具：筷子

　　方法：在兩槽牙處插入筷子，用力持續咬住20秒。仿佛要把齒痕留在筷子上一樣，用力咬住，可收緊臉部線條。

　　次數：20次為1套，共3套。

　　道具：發帶

　　用發帶包住臉，以防錯位。 嘴巴像畫∞字一樣扭動，盡可能誇張地、大幅度地扭動吧。

　　次數：20次為1套，共3套。

　　瘦手臂

　　道具：平底鍋

　　方法：①彎曲握住平底鍋的手臂，另一隻手抓著它的胳膊肘。②保持抓著胳膊肘的姿勢，伸直手臂。反複練習。Point：為了能夠舒展肩膀，試著彎曲手臂至120°左右吧。

　　次數：左右10次為1套，共3套

　　瘦手臂

　　道具：掃帚

　　方法：①(運動左上臂時)左腳向後退一步，右手放在右膝處，擺好繃直跟腱時身體向前傾的姿勢。②左手拿著掃帚，在胸旁微微曲肘。然後保持胳膊肘不動，伸直手臂。Point：掃帚柄握得越高負荷越大!注意背部不能彎曲

　　次數：左右20次為1套，共3套

　　後背 塑造曲線!

　　道具：草席枕

　　方法：①躺在地上，兩手將草席枕稍稍抬離地麵。②抬起草席枕，使兩手與地麵垂直。垂直後，再慢慢返回原處。Point：朝正上方抬起時要呈90度。注意後背的肩胛骨吧。