吃主食也能瘦的小竅門(2)

　　所以，這種減肥食品隻是減少了熱量的吸收，而不影響其他營養成分的吸收利用，並且製法簡便，是理想的減肥食品，肥胖者不妨一試。(相關澱粉與蛋白質的減肥方案——可以嚐試分食法清腸：分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月裏輕鬆減下7斤哦。

　　另外，這樣吃主食減肥效果很好：
　　
　　麵食：在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然幹脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆幹(豆芽、豆腐 、 豆漿)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。
　　
　　黑米：以前減肥方法也試過不少，可堅持不了多長時間，所以總是一陣胖一陣瘦的，她換了黑米+運動減肥法，發誓要堅持下去。
　　
　　炒大米：這個東東居然有助消化的功能，於是我一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了，炒菜就可以，一周後居然瘦了3斤!

　　隻要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。