女生正確地慢跑減肥 你做對了嗎

　　對於減肥來說，女生都習慣於慢跑這樣的有氧運動，而且一般這樣的方式是比較受女生歡迎的運動之一，那麼你知道慢跑減肥的正確做法嗎?下麵就一起來看看吧。

　　喜歡慢跑的女生都是想要減肥的人，所以一般選擇慢跑的時候，要多一些熱身運動，這樣可以幫助身體韌帶的拉伸，也可以防止在慢跑的時候出現韌帶出現問題的可能，而且最好是要多注意補充水分，因為慢跑的時間比較長，所以最好是可以隨身攜帶水瓶。

　　慢跑結束之後，不要急於坐下或者是躺下，應該繼續在做些運動，來當做是運動結束之後緩衝，如果跑完之後馬上就選擇休息的話，可能會導致頭暈的症狀，這是因為運動之後，靜止下來的肢體無法將血液及時輸送到大腦，所以一定要有些舒緩的運動。

　　慢跑完之後很多女生可能都會顯得自己比較有食欲，所以就很想要吃東西，但是最好的建議是慢跑結束之後不要馬上吃東西，需要有一個緩衝期，不然對於減肥的效果，還是對身體都是有不好的影響，所以盡量要等到2個小時之後在進行進食，這樣會有比較好減肥的效果。

　　拓展：慢跑減肥有這幾個誤區，一定要注意。

　　很多女生覺得自己慢跑減肥的時候，覺得應該要吃飽了再去跑步，其實這是錯誤的做法，空腹慢跑的話會有比較好的效果，其實小編就是經常空腹慢跑，是覺得這樣子會對減肥有比較大的幫助。

　　慢跑的時候鞋帶不要綁的太緊，可能很多女生會覺得在跑步的時候應該把鞋帶綁緊一點，這樣跑步的時候就不會掉了，如果太過緊的話，在慢跑的過程中，是會直接影響腳部血液的循環。

　　生理期一定不要去跑步，可能很多女生屬於比較堅持，比較倔強類型的，就算是到了生理期還是堅持慢跑減肥，其實這樣是非常不好的，這樣隻會給自己的身體帶來不必要的傷害，而且還不會給減肥帶來什麼效果，就算是運動也不會很開心的。

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