最有助瘦身的飲食妙招(2)

　　早餐和午餐之間吃些花生：科學家發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
　　
　　中午吃發酵食物：研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到饑餓，比吃普通食物至少能多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化係統需要更多的時間來消化它，您也就不易感到饑餓了。
　　
　　下午來一勺蜂蜜：蜂蜜能夠在食用後的20分鍾之內將您的血糖調整到正常水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低饑餓感，並能安撫情緒，讓您保持心情愉快。
　　
　　上衛生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，您身體的“清潔”程序就能大大加速，肝髒也就能將體內那些可能引起肥胖的物質迅速且徹底地排出體外。