冬泳的好處,增強消化係統功能!

編輯:東方女性2017-12-01 15:25減肥方法
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冬泳就是冬天遊泳,這對於怕冷的人來說簡直是不可能的,可是冬泳是有很多好處的,因為遊泳本身就是一種體育鍛煉,對身體是有好處的,這冬泳也是一樣,能增強我們的體質,冬泳的好處有哪些呢?一起來了解一下吧!

冬泳的好處1、冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高自身的免疫力,在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,可以增強神經係統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。

冬泳的好處2、冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管係統疾病的預防和治療在有好處,冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。

冬泳的好處3、冬泳增強消化係統功能。由於熱能過多的消耗,所以消化能力增強,食欲大增,全身代謝功能普遍增強。

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冬泳的好處,冬泳的注意事項

任何事情都具有兩麵性,做為一種很特殊的鍛煉活動,冬泳更不例外。正確冬泳,科學冬泳,才能使這項鍛煉達到奇效。即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。連續遊泳不要間斷,才不會對身體形成危害,但是霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

冬泳前要作好準備活動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,然後再下水。有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。

實踐證明,許多人遊泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等,都與猛然入水有關。所以要逐漸入水,因為人體從靜止進入到猛烈運動,需要一個過度,以使身體各部適應運動的需要。

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冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若遊的時間過長,上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象,這極容易損傷某些器官。正確的做法是激烈遊泳後,應在水中放鬆,調整好呼吸以後再出水。但如果在遊泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時,應及時出水。

出水後馬上擦幹水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢複正常,不要烤火取暖。隻要堅持以上原則,冬泳絕對能讓你受益。

冬泳的好處有許多,能提高自身的免疫力,冬季馬上到了,很多人都去冬泳加強鍛煉,是鍛煉身體好方法,還能磨煉人的意誌,所以,我們冬天如果身體允許的話,要適當地進行冬泳,以提高自己的免疫力!