最消耗熱量的6大球類運動(2)

　　健身球

　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康複治療的人，也可以視為一種康複工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　保齡球

　　保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。

　　過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。

　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。

　　運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意誌，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。