夏季健康減肥方法大全(3)

　　7、不要小看零食的熱量

　　也許你已經仔細地計劃好每一餐要攝入的熱量，但是卻常常忽略了零食所帶給你的卡路裏。我們常吃的餅幹、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，是導致你發胖的元凶之一哦！它們會毀掉你的飲食減肥計劃，甚至讓你之前的努力付之流水。亂吃零食會導致發胖，但是，理智地吃零食確實減肥的好方法。餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等等，這樣有助於控製食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。

　　8、不要設定不切實際的目標

　　如果你第一個星期就想要減掉9磅的體重，那就注定你會是失敗的。不現實的目標會讓你感覺到最終的目標更加遙遠，也會讓你望而止步，甚至是知難而退。而現實的減肥目標是成功瘦身的關鍵。根據研究發現，每周減少1-2磅是最理想的減重速度。

　　9、不要經常性地稱重

　　經常稱重是大多數減肥者都會陷入的瘦身誤區。其實，經常性地稱體重不僅不會更你帶來更多的動力，隻會讓你的情緒更加混亂，對減肥非常不利。由於多種原因，人的體重在一天之內會有一定的差異，而這種不穩定是會對你的情緒產生很消極的影響，對減肥也一樣不利哦！

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