在家運動減肥的方法

　　下麵介紹幾種簡單易行的在家做的減肥運動：

　　踢腿：前後各10次，做2組。

　　擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

　　體轉運動：左右各4次，做2組。

　　前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

　　側壓腿：左右各4次，做2組。

　　頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環

　　繞、向左環繞，循環做4次。

　　繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

　　體前曲：8次。

　　體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。

　　下蹲起立：12-20次。

　　最有效的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪，而且能增強肌肉耐力，使你的身體健康、充滿活力，這是任何減肥方法也替代不了的。

　　最後，注意條理!放棄完美主義的觀點，為自己減壓，並學習如何為自己找到時間。寫下一些“製訂減肥計劃”，對於實現計劃上所列的各項事宜保持積極的態度，不要拖拉。當你將自己的生活簡單化並條理化後，通向目標的道路會變得更加明確，更有可能實現目標。

　　那麼，現在，開始行動並享受你的周末吧!