春節有哪些減肥瘦身的方法

　　春節，人們的生活習慣難免被打亂，多吃少動，是最易發胖的，於是有些人每天臨睡前，做幾個仰臥起坐，企盼用這些鍛煉方法抑製住節日發胖的腹部，但往往不能如願。其實，隻要運動得法，過年過節也是一個值得抓住的減肥時機。

　　專家研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次，就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。

　　那麼，春節期間做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動，是最好的減肥運動。所謂有氧運動，是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、遊泳等運動。

　　所謂高效，是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、跳繩等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量，所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練，對減肥是最有效的。