怎樣阻止身材反彈(2)

　　但是各位新瘦子們不必絕望，如果你真的非常想念牛排或是辛辣而高熱量的咖喱，又或者你每一餐的最後不來上一份甜點就不甘心，在這個階段還是有機會放縱自己的。為了杜絕這種悲劇的發生，dukan給出了一個好辦法，也可以說這是魔鬼食譜回到正常飲食前的重要過渡階段。以下這些方法幫助你守住減重成功不反彈，順利度過高危期。

　　首先，確保每周四這一天隻吃蛋白質食物，如果你堅持在你的整個人生都這麼做，即便其餘的六天任意進食也不會發胖就有了保障。還有一個小貼士就是每天至少喝下2升水，這能有效衝淡你的食欲並降低你對食物的渴求。

　　其次，每天至少行走20分鍾。當然如果你很愛走路或時間充裕的話，也可以走上更長時間。絕不要乘坐電梯，因為爬樓梯真的是一種事半功倍的零投入瘦身運動，能最大限度使人的肌肉緊繃，並在最短時間內消耗可觀的卡路裏量。