飯後吃水果好嗎，最好飯前吃！

人們吃水果的目的一般有兩個，一個是減肥，一個是美容，不過要想達到這兩個目的也是有一定的要求的，這就是我們吃水果的時間要對，不要在隨時隨地地吃水果，有許多們喜歡飯後吃水果，因為他們認為，水果是減肥的，能幫助消化，吃了飯不就需要消化嗎？所以，一般的人都會選擇飯後吃水果，那麼飯後吃水果好嗎？一起來看看營養專家們是如何說的！

一般情況下，很多人都會喜歡在吃飯之後吃水果，這是很常見的一種飲食習慣。飯後吃水果有好處也有壞處，那麼飯後吃水果有什麼好處和壞處呢？下麵讓我們具體來看看吧！

飯後吃水果好嗎?飯後吃水果不好。

在我們吃飯之後，胃腸處於飽和狀態，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後盡快消化為宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯後吃水果有什麼好處？飯後吃水果的好處也是主要體現在兩個方麵。

水果中含有的大量的營養素能夠幫助補充身體所需，水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助於消化。

輔助吸收促進代謝

一般來說，人體會自然分泌各種酵素幫助腸胃消化食物，若是飯後吃水果，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裏不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

降低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

飯後吃水果的最佳時間

飯後吃水果最好是在2小時之後，這時候胃腸消化完全，處於接近空腹狀態，胃內還有殘留的較多胃酸，這時候吃水果能幫助水果的消化吸收，還能補充機體能量，提高工作效率。

人們一般習慣在飯後食用一些水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。人們普遍認為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實證明這樣是不科學的。人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時。

水果是飯前吃好還是飯後吃好

水果最好是飯前吃。

水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。另外水果的熱量比正餐會低很多，在正餐之前吃一些水果還能減少對正餐的攝入量，避免肥胖。

飯後吃水果好嗎？事實證明，飯後吃水果是不好的，因為飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。所以，我們在吃水果的時候最好是飯前吃比較好!