肥胖到底會不會遺傳呢(2)

　　雖然身上帶有肥胖基因是不可改變的事情，但是民眾也不必覺得沮喪，因為先天帶有肥胖基因的人也不見得會胖，隻要靠著飲食和運動，不要把肥胖基因激發出來就好了。如果要從飲食上麵著手，建議想要減重、控製體重的朋友，動物性脂肪要少吃，一般反式脂肪類的人工合成油少碰，平時攝取比較好一點的植物油，比如橄欖油，橄欖油比葵花子油、花生油、麻油等，對人體的作用要好些，另外，就是具有纖維的食物多多攝取，盡量選擇深綠色的、色澤鮮豔的蔬果。

　　此外，過去常聽到有所謂的蛋白質減重法，事實上從醫師專業的角度並不建議，反而希望想要減重的朋友都可以聰明、均衡的攝取蛋白質，減肥不吃肉是錯的，隻吃肉也是錯的，正確觀念應該是攝取瘦肉，或者從豆類攝取蛋白質，重點在於均衡不應該偏廢，這樣減重比較健康。

　　醫師也提醒正在懷孕的婦女，肥胖基因會不會遺傳給下一代，就看媽媽在懷孕的時候有沒有自己做好體重管理，一般來說理想的懷孕體重在於增加十到十五公斤，如果孕媽咪懷孕的時候沒有忌口、接觸太多高膽固醇的東西，寶貝也會在那樣的環境成長，也容易遺傳這樣的體質，這樣就令人擔憂了。