什麼時候運動減肥效果最好

　　飯後人體有一定的營養儲備基礎,同時增強機體代謝，此時做減肥運動效果好。而精疲力竭的空腹運動則是減肥的誤區。

　　飯後多長時間可進行減肥運動

　　飯後45分鍾即可進行散步等輕體力活動。食物吸收的數量較少，血液循環加快的同時，更多的能量將轉化成能量。

　　飯後2小時後運動最好，飯後3小時後可進行激烈運動。尤其是對於虛弱體質的胖人來說，飯後運動效果較好，空腹運動容易對減肥產生副作用。

　　飯後運動效果好

　　飯後運動，由於機體的活動，使身體四肢的供血量增加，用於胃腸道吸收的供血減少，脂肪的吸收也相對減少。促進食物轉化成能量，而不是脂肪。飯後運動有利於形成易瘦體質，即使是簡單輕鬆的運動，也可以幫助瘦身。

　　空腹運動是減肥誤區

　　空腹運動容易造成精疲力竭的現象。當身體的能量耗盡，身體會被迫動用脂肪轉化成能量，但身體會呈現出能量“饑渴”的狀態。直接導致的後果是食欲和食量增加，身體吸收食物的能力也增加。除了瑜伽等必須空腹的運動，其他運動盡量避免完全空腹運動。