最有效的有氧減肥方法

　　最有效的有氧運動——瑜伽減肥

　　瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體係。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。同時還能很好地幫助你放鬆全身肌肉，緩解疲勞!

　　說有氧運動是最好的減肥方法，是有道理的。它不但可以馬上消耗熱量，還能提升基礎代謝率，這也是最重要的，要知道在運動後的數小時你的身體都會持續地消耗熱量，而且運動還能避免減重時非脂肪組織(包括肌肉和骨質)的流失，但必須是有氧運動才會有這樣的功效。

　　如果你還在為減肥而煩惱，從今天開始就改變懶惰的習慣，去跑步吧，先慢走，然後慢跑。一個月之後，你會發現減肥並不是那麼困難的事。