什麼時候跑步效果最好

　　什麼時候跑步效果最好?

　　建議在飯後2~3小時跑最好，此時身體處於不飽不饑的狀態，減肥效果最好;如果是早上空腹時跑步，則最好先吃根香蕉後再跑。

　　每次跑多長時間最合適?

　　要循序漸進，剛開始練習的時候，可以先跑20分鍾，然後再慢慢增加，等身體適應了以後，隻要你有時間和毅力，跑多久都沒問題。

　　可以“走”→“跑”→“走”嗎?

　　建議不要這樣子做，因為這樣子做的話，身體會更容易感到疲勞，可以用一個你可以承受的相對穩定的速度來跑步，這樣子就能堅持更久的時間，消耗掉更多的脂肪。

　　跑步時要跑多快才最好?

　　要遵守“微笑節奏”來跑步，它的含義就是你的跑步速度，就是讓你不但可以差不多保持順暢的呼吸的同時，還能有餘力和旁人交談或與遇見的人打招呼、微笑。

　　多久跑步一次效果最好?

　　為了更好的實施跑步計劃，同時達到最好的減肥效果，建議每個禮拜跑2~3次步，最多不超過5次。

　　為什麼看不到減肥的效果?

　　凡事都需要一定的時間，而且個人也不盡相同，跑步減肥出現效果的時間也不會每個人都相同，隻要堅持下去，不要中途放棄，減肥的效果就會慢慢的明顯起來。