教你怎麼樣快速跳繩減肥

　　優點：

　　1：簡便，有趣。不受氣候的影響

　　2：使呼吸係統，心髒，心血管係統得到充分的鍛煉。

　　3：可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。

　　方法：

　　1：平穩，有節奏的呼吸

　　2：身體上部保持平衡，不要左右擺動

　　3：人體要放鬆，動作要協調。 字串4

　　4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

　　5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。 字串7

　　運動量：

　　初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鍾。

　　正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鍾。