辦公室減肥方法大彙總

　　找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。

　　·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果隻吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。

　　·攜帶低脂肪、低卡路裏的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅幹、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

　　·最好能夠在家裏自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。
先決定好要吃的食物

　　·減肥並非醜事，讓同事知道你的減肥心誌，減少在食物上“誘惑”你。

　　·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嚐試一兩個星期，應可看出效果。

　　·麵對壓力時，有的人會以吃東西作為發泄。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。

　　上下班時，也能盡量抽點時間“技巧性”的運動，減少贅肉的產生。例如：

　　·走到同事的座位討論工作事務，減少使用電話。

　　·提早一個站下車。

　　·選擇爬樓梯，減少使用電梯。

　　·提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家。

　　·在桌麵上準備低卡路裏飲料，就可不必浪費時間買咖啡或茶，可利用這段用茶點的時間走走，活動一下筋骨。