瘦身效果最佳的10大食物(2)

　　六：李子幹

　　纖體成分分析：雖然李子幹隻是一種幹果，但是卻比冬天裏一般的新鮮水果營養價值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質成分，可以調節女性內分泌，同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。

　　如何吃最纖體：可當零食直接食用，也可以摻入到沙拉裏。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營養成為最大發揮出來。

　　七：薑

　　纖體成分分析：薑是許多人都不太喜歡的食品，因為味道太怪異。但是薑可以促進血液循環，同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌症的好食物。

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　　如何吃最纖體：薑切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當加一些冰糖調味。

　　八：肉桂

　　纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因為可以促進全身的新陳代謝，還能控製血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。

　　如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當的加入一些，每天都吃肉桂，纖體的效果會很明顯。

　　九：甘藍

　　纖體成分分析：一碗切好的甘藍隻有22卡路裏的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍也如維生素片一般富含多種營養成分， 如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。

　　十：蘋果

　　纖體成分分析：這是纖體食品裏最老生常談的了，但是也是效果最全麵的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內毒素，最近一項表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢。