網友145減到108的減肥心得

　　肥胖，是我曾經不敢觸摸的一個詞語。我不是那種特別胖，但是，和整體搭配來看，達到145斤的時候我甚至不敢相信稱重計的數字。高考結束後，在家除了吃喝玩，睡覺上網，對於自己的身材越發沒有重視，2個月後，水桶似的小肚子，象腿，粗脖子，讓我很無奈又心酸。

　　後來，一開學，我就開始沉浸於減肥之中。功夫不負有心人，努力了2個月，體重終於回複到了108斤，看著這個數字，自己感歎到這2個月的辛苦沒有白費。鑒於很多MM都對於減肥有著執著感，把自己的減肥心得和大家分享，希望每個MM都可以展現自己的美麗身材。

　　減肥心得：

　　1.絕對不要輕易相信什麼節食法。我嚐試了一個星期每天隻吃蘋果和香蕉，吃到最後看到都會有種想吐的感覺。效果的確是有，小肚腩瘦了點，可是每天胃都餓的難受，有時還會反胃，堅持了一個星期後，一吃飯又忘了減肥的顧及。節食很難堅持，一旦堅持不了吃了東西，反彈的效果比節食的效果還要明顯。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)

　　2.運動是必不可少的，尤其推薦大家做瑜伽。讓跑步或者做仰臥體坐，效果的確有效果，但對於一些懶人來說太累了。而我自己後來選擇做瑜伽，每天花上20分鍾，做些簡單的呼吸動作，不是很累但消耗的卡路裏很多。堅持做了一個多月，小肚腩消失了，體重也減輕了，值得推薦。

　　3.不要給自己造成太大的壓力，適當的自我激勵。不要把減肥當成一項工作，而最好把它當作一個興趣。每天早上起床對自己說一句：我要美麗!我要美麗!女人把美麗當作一種興趣，絕對可以有更好的效果。一旦瘦下來也絕對不能偷樂，平常心對待，才能堅持。

　　4.給大家推薦幾個運動的小動作，每天花個5分鍾輕輕鬆鬆瘦局部。

　　爬樓梯：最好2階2階的爬，對於腿部肌肉和塑造腿型的效果很不錯。

　　踮腳跟：上課或上班時，輪流踮腳跟，對於腿部很好。

　　堅持下來，相信每個女人和女孩，都可以擁有你想擁有的美麗身材。