懶女孩快速減肥的妙招(2)

　　按摩瘦身

　　配合秘製的精油和特殊的手法達到修身效果。 短期內很有效，但有反彈可能。

　　常用手法：按壓、揉捏、順時針方向畫圈

　　淋巴排毒瘦身

　　打通經絡，調節內分泌，使脂肪分解，並且使其離開脂肪細胞，轉化為可消耗能量。

　　常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部

　　香薰瘦身

　　用芳香精油配合按摩來達到減肥目的， 不同精油有不同的作用，如排毒、消腫、緊膚等等。

　　常用精油：薰衣草、檀香、茴香、迷迭香

　　飲食配合 吃得少不如吃得巧：

　　其實瘦身沒有標準的食譜，那些條條框框或者是單一飲食不會讓你成功減肥，隻會毀了你的腸胃。

　　早吃好：早餐應該吃營養豐富的食物，全麥麵包、花生醬、牛奶、豆漿、水煮雞蛋、蘋果、粗糧粥都是不錯的選擇。

　　午吃飽：八分飽。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。

　　晚吃少：盡可能提早吃晚餐的時間，晚餐清淡，避免吃高脂肪、高澱粉的食物。其實現在很多人都處於熱量過剩的狀態，白天攝入過度，運動量過少，據網友經驗，如果能減少晚餐攝入熱量，即便不運動，兩周也會瘦好幾斤。