哪些原因會導致肥胖(3)

　　4.有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖

　　我們減肥時常常會給自己製訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，隻有以輕鬆心情去實行才是。

　　建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

　　5.夏天猛享受空調，舒服得來變胖

　　人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯！

　　6.睡眠不足可使人發胖。

　　由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鍾的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁（Leptin）蛋白的含量。

　　這種蛋白有抑製食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。

　　人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。