慢跑真的可以減肥嗎?

　　對於減肥應該是所有女生都在討論的一個話題，而且在瘦身的過程中有很多的方式，我們最常聽到的遇到的就是慢跑，其實對於慢跑是否可以減肥，大家都是有不同的看法，下麵就讓我們一起來探個究竟吧。

　　慢跑是最為常見的有氧運動之一，現在已經變成男女老少所采用的一種運動方式，而且不少的女孩子也都把慢跑當做是減肥瘦身的一種方式，不管是白天還是晚上都可以看到很多人在運動著，其實對於肥胖的女孩子來說，這確實是一種好的選擇，而且也是可以幫助瘦身的目的。

　　因為慢跑是屬於有氧的全身性運動，帶動的是全身的細胞和肌肉，所以在運動的時候是可以幫助脂肪燃燒的效果，而且跑步的時候，手臂也會跟著揮甩，對於手臂的瘦身也是有一定的效果，我們經常都會擔心慢跑的時候，會讓小腿的肌肉變得更加的發達，其實在減肥的女孩子中是不用需要這樣的擔憂，如果在慢跑中就能夠讓自己的小腿發達，我們不就個個都是田徑高手了嘛?一般小腿會變得更加發達，是因為長期的高強度訓練之下，對於我們偶爾慢跑的人群來說，是很少有這樣的可能。

　　慢跑對於減肥是真的可以達到效果，而且現在很多女孩子在慢跑的時候都無法達到瘦身的作用，其實這是因為，你跑步的時候跑錯了，慢跑也是需要正確的方法。

　　一般在選擇跑步的時候最好不要選擇早上，很多女孩子會覺得晨跑對於身體的瘦身還是健康都是有很好的效果，其實不然，早上的霧氣比較大，這樣對於呼吸有嚴重的影響，而且跑步時候心肺的頻率也會加重，容易出現缺氧的情況。

　　而在選擇慢跑之後，前期一定要做好熱身的準備，這樣是為了預防韌帶拉傷，還有就是減少沒有跑多遠就會出現疲勞的情況，所以一般都要控製好自己的熱身時間，也要控製好自己的跑步時間，這樣對於減肥才真正可以起到效果。

　　還有一點就是要懂得持之以恒，不要選擇半途而廢，本身減肥就是一個很長的過程，而且慢跑也是在不斷地消磨脂肪，所以這個時間可能會長一點，也有可能會短一點，但是隻要不放棄，自然會有自己瘦下來的那一天。

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