1、想想你發胖的原因是什麼,如果是壞習慣一定要改掉(如:晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。
2、盡量飲食清淡。保證早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量,促進新陳代謝;午餐吃飽,是為了供給身體所需,也是為了少吃零食;晚餐少吃,是因為晚上消耗少,吸收多,吃了就長肉。
3、如果對跳舞、遊泳、瑜伽......感興趣的話,快去報個班吧,很有好處的。
4、如果有便秘,就要先把這個治好。具體方法是:飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西,很有效果的。
5、如果實在懶得不運動的話,用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人,上樓梯10分鍾就可以消耗116.67大卡的熱量(相當於1小碗米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人,走路30分鍾就可以消耗325大卡的熱量。
要減肥,就不要做個懶人!變得勤快一些,改掉懶習慣,才能讓自己減肥成功!