吃不胖的七個絕秘妙招

　　良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。多注意一下餐桌上的細節，也會有意外的收獲哦！

　　1.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。

　　將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對於那些經曆過困難時期的人們，往往拚全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次隻盛少量食物，吃完為止。

　　2.以飯為中心，菜要豐富

　　以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。

　　3.盡量多咀嚼再下咽

　　吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利於減肥。

　　4.飯前一杯茶

　　再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控製食欲。

　　5.集中精力吃飯

　　不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嚐菜肴美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。

　　6.遠離引誘。

　　應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。

　　7.不要養成隨手取食物的習慣。

　　身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。想不想永不發胖，那就遵循以上的7個要點吧！