7個生活習慣讓你慢慢變胖(3)

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　　可怕的生理周期

　　對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控製方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合征”。在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，又因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，不知不覺就增長了脂肪

　　難以抗拒的零食

　　不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。

　　掌握了上麵的原因，隻要你繞道而行，再加上持之以恒的鍛煉，告別肥胖不會是問題。那麼如何防止發胖呢？答案十分簡單，低熱量菜單及運動堅決戒掉甜食、零食和宵夜；養成不在家中囤積零食和甜食的習慣：在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀：情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣：最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。此外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。

　　隻要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。

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