十分鍾瑜伽，這四個時間點就可以完成
現在很多都市女性都接受了運動十分必要的觀念，泡健身房變成了一種熱門現象。我們知道，一般像慢跑這種運動，都要在三十分鍾以上才能略有成效，各種運動課程一般也在四十分鍾以上。其中，瑜伽是深受女性喜愛的運動方式，很多人會選擇在下班之後或者周末拿出一整塊的時間鍛煉身體。但是對於很多家務繁忙的媽媽們來說，幾乎沒這樣完整的時間可以拿出來鍛煉，瑜伽對於她們來說變成了一種奢望。
其實，瑜伽作為一種隨時隨地可以完成的運動，利用碎片化的時間也可以鍛煉，並不一定每一次都要大汗淋漓才有效果。
瑜伽大師艾揚格說自己一天可以會做五次瑜伽，甚至廢寢忘食，他號召民眾可以做飯和睡前的片刻時間進行瑜伽鍛煉。沉浸於忙碌工作的我們，可以在這幾個時間段用上十分鍾進行瑜伽練習。
1. 早上起床後，在等待一壺水燒開的時間裏，做上一套拜日式，或者簡單的冥想、屈體，轉體，可以讓你充滿精神一整天。
2. 上班期間。長達七八個小時的上班時間是造成我們肌肉酸痛的主要原因，所以最好在早上、下午的上班中間各做一次瑜伽。可以嚐試靠椅式、背部伸展，利用桌椅可以有更多的選擇。
3. 午餐前
午餐前的空腹狀態更好完成練習，快速減輕人體疲勞，幫助消化。
4. 晚上睡覺前
晚上睡覺前是一個非常好的時機，安靜的環境更容易集中注意力。瑜伽可以幫助你舒緩心情，得到更好的睡眠質量。
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