非常有效的9個燃燒腿部脂肪動作了解一下
擁有一雙粗細適中，曲線完美的大腿對於妹子們來說是非常加分的，有這樣一雙美好的大腿不論穿什麼都會顯得身材非常的好。然而，不要說長腿了，一些妹子甚至腿部粗壯得像一隻大象腿。也有許多腿部較粗的妹子想要通過跑步啊、走路啊等運動來減去腿部多餘的脂肪，然而除了讓腿部肌肉更加結實外並沒有多大的用處，更別提完美曲線了。這裏小編就介紹幾個非常有效的燃燒腿部脂肪的動作，但是做這套動作會非常的累哦，妹子們敢堅持嗎?
一、側身躺著，用手臂撐著頭部，上麵一隻腿上下來回的提起與放下，左右腿交替為1組每組25-30次。
二、同樣是側身橫躺，以手稱住頭部，這次動作是上麵一隻大腿支撐於地麵，位於下麵的大腿做上下來回的提起與放下的動作。同樣是左右腿交替，每次大概25-30次。
三、保持之前的姿勢，側身橫躺，由位於上方的腿部做屈腿運動。
四、同樣的側身橫躺姿勢，不過這個動作的雙腿都是彎著的，由上麵一隻腿做張開閉合的運動。
五、側著身子，但不要完全躺在地上，雙手把上身撐起，保持不懂，由腿部做運動。位於上方的大腿做向前屈腿向後伸展的運動。左右腿交替每組25-30個。
六、雙手緊握胸前，雙腳前後拉開站立。左腳屈膝、右腳壓下，形成半跪姿態。注意壓下的那隻腳部不要碰到地麵，要有懸空。左右腿交叉跳著替換為一組，每組20-30個左右。
七、趴著，雙手握於胸前把上身稍微撐起，雙腿交替做提高與放下動作。
八、平躺，雙手著地，雙腿抬高懸空做騎自行車動作。注意，懸空動作才是有效動作，雙腿可不能碰到地麵。
九、最後，腿部拉伸，保持腿部柔韌性。
這9個動作非常的燃燒腿部脂肪，也非常的累人。隻要動作規範不偷懶，相信一段時間後就會有一雙非常好看美腿啦。
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