夏季減肥4個方法最有效

　　瘦腰方法1、高腰褲和皮帶

　　女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內髒就有可能開始鬆懈。就像孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內髒一樣，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議盡量穿高腰或中腰的褲子，並係上皮帶收緊腰部，對瘦腰有很大的作用。

　　瘦腰方法2、堅持做仰臥起坐

　　腰腹運動可以幫助內髒蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內髒不往下掉，二來能抑製腹部脂肪堆積，做仰臥起坐是一種非常有效的瘦腰方法。但是一定要堅持一段時間，然後慢慢減少次數和數量，避免造成反彈。

　　瘦腰方法3、不要吃得太飽

　　一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食欲和內髒脂肪都會隨之增長。這樣就容易形成循環，瘦腰也成了空想。

　　瘦腰方法4、適時自我清腸

　　清腸有簡單易行的方法，那就是連續三天隻喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。

　　瘦腰是一種局部減肥，瘦腰方法也是有很多的，女性朋友們可以根據自己的具體情況來選擇合適的瘦腰方法。夏季什麼方法可以瘦腰是不少女性都很關心的問題，以上的幾種小方法都是非常有效的瘦腰方法，而且也比較容易實行，隻要持之以恒，相信小蠻腰的心願很快就會實現了。