室內運動的減肥方法有哪些

　　室內運動減肥法：跑步機

　　來自紐約健身俱樂部的教練Carol Espel說：“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，都柏林大學的一項研究也顯示：在18.5分鍾內 ，中等強度的跑步機鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量。

　　但這並不意味跑步機是你去健身房鍛煉的唯一選擇。日複一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態，因此還需要練習者經常變換健身的項目和方式。

　　專家建議：跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機上進行，剩下25%的時間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機上，剩下一天練習其他器械)

　　室內運動減肥法：蜷縮起坐

　　雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鍾裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　室內運動減肥法：瑜伽減肥

　　相信不少人聽過瑜伽排毒的減肥方法吧，就是不借助任何儀器，通過喝水和瑜伽排毒動作清潔衝刷大腸疾病，並可淨化血液、腎髒和泌尿係統。這些都得依賴這些瑜伽排毒動作，準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下麵瑜伽排毒動作，每個動作做六次，連貫做完五個姿勢為一套：如果想學的話可以點擊進入：瑜伽排毒動作

　　其實生活中室內運動減肥法有很多。比如拖地——拖地隻要20分鍾的時間，便能消耗100卡熱量。 掃地——用得時間也不必很多，隻要25分鍾，就能消耗100卡哦!下樓梯——隻要14分鍾，就可以消耗100卡熱量。看簡單吧。隨時隨地都是減肥方法哦!!