快速減脂是真實有效的嗎？健康飲食才是秘訣

　　很多快速減肥的方法都是在飲食上麵限製，必須說蘋果減肥、咖啡減肥。這些減肥方法之所會熱門起來，是因為很多女生嚐試之後的確有很明顯的效果，一個星期內就可以在體重上看出明顯差別，特別能夠“應急”。但是這一些減肥方法從食譜上就可以看出來難以長期堅持，所以一旦恢複原來飲食習慣，體重也就會迅速反彈。

　　在飲食方麵，其實隻有遵守一些原則，就可以幫助我們長期減肥。佟麗婭曾經在微博上說自己的保持身材秘訣時少吃多餐，而不是不吃。這從她參加的綜藝節目中都可以看出，她的每一餐食量都很少，而且細嚼慢咽。平穩的食物供應讓身體適應飲食習慣後，不僅不會讓身體感到饑餓虛弱，而且能都減少身體脂肪。暴飲暴食的減肥法隻會讓身體本能地儲存更多能量。

　　在運動方麵，也有女生覺得隻要出汗，就是在減脂。而汗出的越多，減脂效果越好，為此在高溫在一直進行激烈的運動想多出一些汗。這種觀點並不是完全正確的。運動出汗幾乎是難以避免的，我們的身體脂肪也的確會通過出汗的方式排出體外，但是這是在一定的強度之下才成立的。當運動沒有到一定的強度，留出的汗大多是鹽分和水分。

　　另外，運動中的汗並不是越多越好。太多的汗會讓人大量失水，而運動中也不能猛烈地大量補水，所以就會讓身體失去平衡，出現頭暈等狀況，甚至傷害身體健康，是一種得不償失的運動方法。正確的鍛煉方式應該是定期規律地鍛煉，讓身體緩慢消耗掉熱量，還能都保證皮膚的精致，才能夠美美地瘦下來。