要做S型美女得有6大堅持(2)

　　堅持3：運動
　　
　　我們每天在家裏或者不幹擾別人正常生活的前提下，可以做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。
　　
　　堅持4：好的進餐習慣
　　
　　每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控製胰島素的分泌。
　　
　　堅持5：多喝水
　　
　　功效：排毒清腸
　　
　　多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那麼切記之前你要先喝一杯溫熱水在隔半個到一個小時才好，決不能空腹就食用。
　　
　　堅持6：唱歌注意呼吸方法
　　
　　從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。