5種另類運動瘦身最有效

編輯:東方女性2012-04-11 11:37減肥方法
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爬行運動

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  雨中行
  
  下雨能產生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡,有助於調節神經、消除鬱悶。
  
  赤腳走
  
  赤腳走首先可以釋放身體的靜電,赤腳走還可以幫助你按摩腳心
  
  退步走
  
  常做退步走,可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和鬆弛,改善腰部血液循環,瘦腰減脂;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉,還可鍛煉小腦,增加身體的靈活度與協調性。
  
  爬行
  
  人自從直立行走以來,脊椎就擔負起了全身60%以上的重量,所以它是身體的一個薄弱環節;爬行能使身體重量分布到四肢,減少脊椎負荷,起到防治脊椎病的作用。
  
  倒立
  
  長時間的站立易引發內髒下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症,而倒立可以達到預防和緩解的作用,另外它還能改變身體緊張疲乏狀態,促進荷爾蒙分泌,使你煥發青春,更加美麗。